Kérdés:
Elõször is sikerélményemet szeretném megosztani, 21 napos diétával kapcsolatban.
Sikeresen vettem az akadályt és 4-5 kg-tól szabadultam meg, pedig nem vagyok elhízott - 170 cm - és így most már 58-60 kg - mérlegtõl függõen :)
Még így is ilyen eredményt értem el, hogy fõzés közben belekóstoltam a másnapra készülõ ételbe illetve 2x ettem pluszként Túró Ice Lightot - mivel az elsõ heti 2 darab kimaradt :)
Az utolsó napokon már hiányzott az 5 étkezés, így néhány szem mandulával pótoltam.
Igyekszem magamat továbbra is az elvekhez tartani.
Most tanulmányoztam a mintaétrendet - 12 hétre.
Kérdésem cserélhetõek az étkezések a 12 héten belül - vagy ajánlott legalább 1-1 nap betartása.
Ha jól látom gyümölcsöt inkább délelõtt, míg joghurt/kefír délután ajánlott. Nekem ez eddig fordítva volt, délelõtt 1 natúr activia - ez talán hiányzott egy kicsit 3 hét alatt - nem eszem mást, kefírt és egyebet is ezzel "pótoltam" 21 nap alatt. Mennyivel másképp dolgozza fel a szervezet illetve az emésztésnek melyik az elõnyösebb?
Szüleim mivel már cukorbetegek - még csak gyógyszeres kezelés - régóta ismerem a szorbitot. Anyu ezzel rak el gyümölcsöt, lekvárt. Ezek milyen szakaszosnak illenek be? Ha jól tudom az energiatartalma nem kevesebb mint a cukoré, viszont vércukor szint emelõ hatása kedvezõbb.
Recepteket továbbra is ígérem, hogy átnézem (ami a honlapon van). Volt még néhány a 21 naposban ami kérdéses volt, de a recept a honlapon jól volt, csak wellness café féle változatban volt rosszul.
Válaszaidat elõre is köszönöm és még egyszer köszönöm a sikerélményt a 21 naposnak... amennyiben további eredményeket érek el - ami rekord lenne, mert 14 éves koromban is ilyen súlyú voltam, mint most, mindenképpen jelentkezem.
Válasz:
A mintaétrendek úgy vannak energia- és tápanyagtartalom, valamint a súlykontroll arányok szerint megtervezve, hogy egy nap alkot egy egységes komplexet. Ezért inkább konkét napokat ajánlok, de ha van olyan nap pl. amikor a vacsora alapanyagait nem szereted, akkor cseréld le a mintaétrendben található egyéb vacsorára. Ez a súlykontroll arány vonatkozásában rossz irányba nem fog semmit változtatni, de tápanyag tartalmilag lényeges lehet a különbség, ha nem hasonló receptet választasz. Gondolok itt pl. arra, hogy csirkemell helyett tonhalat választasz - nagy különbség van a zsírtartalmuk és ezáltal az energiatartalmuk között.
A tízórait nyugodtan felcserélheted az uzsonnával ha ezt egy napon belül teszed.
A szorbit ú.n. cukorhelyettesítõ, ami tényleg majdnem annyi energiát tartalmaz, mint a cukor, de jobb a vércukorszintre gyakorolt hatása. Ezért nem a 3., hanem már a második szakasztól fogyasztható, de kis mennyiségben! Inkább válassz mesterséges édesítõket, amelyek energiatartalma elhanyagolható.
Nagyon örülünk, hogy ilyen hatásosnak bizonyult a 21 nap! :) Véleményem szerint ehhez a magassághoz már szuper ez a súly, ne fogyj tovább! Fokozatosan állj át majd a 3. szakaszra.
Sok sikert! Ha kérdésed van, írj!