Kérdés:
Kedves Anna!
Nagyon meglepett a gyors válasz, köszönöm szépen, igazából nem is számítottam rá:)
Már egyszer végigcsináltam a 21 napot, márciusban, amivel 7 kilót fogytam. Akkor nem dolgoztam, és be tudtam rendesen tartani az étrendet, és heti 4-5ször másfél órát edzettem mellette, hozzáteszem, azóta egy dekát sem híztam vissza:)))
Ezután elkezdtem dolgozni, sokkal kevesebb szabadidõvel, ezért nem tudom most ugyanúgy betartani az étrendet, és sajnos az edzésre is kevesebb idõm jut. Még kb 10 kilót szeretnék fogyni, ezért gondoltam, hogy mégegyszer végigcsinálom a 21 napot. Csak azt nem tudom, hogy utána mi legyen. Lehet ezt egymásután ismételni kétszer? vagy kezdjem majd el a Súlykontroll programot? és ha igen, melyik szakasszal?
A honlapon található 12 hétre mintaétrend, ez melyik szakaszra vonatkozik?
Köszönöm szépen!
Szép napot!
Ágica
Válasz:
Kedves Ágica!
Gratulálok az elõzõ 21 nap eredményéhez, és az elért eredmény megtartásához! :)
A 21 napos programot nem szoktuk ajánlani egymás után, ahhoz azért túl szigorú, hogy hosszabb távon ezt alkalmazd. Ha idõnként ismételni szeretnéd, fontos infó: legalább 1 hónap maradjon ki köztük. De alapvetõen azt javaslom, hogy térj át az "eredeti" súlykontroll programra. Ha a 21 nap után közvetlenül a súlykontrollal folytatod, akkor a 2. szakasztól javaslom a folytatást (ha még lesz leadandó felesleg), vagy a 3. szakasztól (ha már csak súlytartásra törekszel). Ha viszont nem közvetlenül a 21 nap után kezded a súlykontrollt, akkor az 1. szakasztól vágj bele.
A honlapon mind a 12 heti mintaétrend a 2. szakaszhoz tartozik.
+ 1 jótanács: fokozatosan állj át a mintaétrend szerinti étkezésre, ne rögtön egy-az-egyben vedd át. Pl. a 21 naposban nincs kenyér, tészta, rizs, stb. A mintaétrendek akár napi többször is tartalmazzák ezeket. Azt javaslom, hogy elõször csak egyfélét "rehabilitálj" a felsoroltak közül. Pl. ha reggelire teljes kiõrlésû kenyeret eszel, akkor ebédre már ne válasz rizst vagy tésztát. Viszont ha a reggelid abonett, akkor lehet rizs a köret ebédre. Szerintem ha hetente hozol vissza egy-egy alapanyagot, akkor az elég fokozatos, és biztosan nem jön létre jojo. :)
Ha bármilyen kérdésed lesz még írj!
Szép napot!
Varga Anna