Kérdés:

Most kezdetm el a 21 napos diétát. De egyszerûen nem fér bele az idõmbe, hogy minden nap különbözõ reggelit/tízórait/ebédet/vacsorát készítsek. A kérdésem az lenne, hogy ha egy nap elkészítek mindenbõl két adagot, és csak 2 naponta változik az étrendem, az probléma e? Vagy nem jó ismételni a napokat?

Válasz:

Alapvetõen úgy van összeállítva a 21 nap, hogy minden élelmiszercsoport szerepeljen benne. Ez fontos a változatosság miatt, illetve ebbõl adódóan a tápanyagigény kielégítéséhez (vitaminok, ásványi anyagok). Ezért lenne jó, ha módosítás nélkül tudnád végigcsinálni, mert akkor biztosabban megkap a szervezeted mindent. De! Mivel ajánljuk a vitamin- és ásványi anyag pótlását, ezért nagy baj nem történthet akkor, ha ismételsz napokat, csak arra ügyelj, hogy ezek kompletten átvett napok legyenek (hogy az energia-, zsír-, szénhidrát tartalom, és súlykontroll arányok ne változzanak). Persze mintaétrendbe ezt nem javasolnám, de ha úgy látod, hogy egyedül ezzel a módosítással tudod megoldani, akkor próbáld meg így.

Ha bármilyen kérdésed lesz még, írj!