Kérdés:
Szia! Már írtam Andreának az edzésterv miatt,és azt kérdeztem tõle,hogy milyen ételek kihagyását illetve beiktatását javasolja,és õ azt mondta,hogy írjak neked.:) Szóval,16 éves vagyok,166 centi és 67 kiló.Azt tudom,hogy ilyenkor nem szabad fogyózni,mert fejlõdésben van a szervezetem.Ezért is fordulok hozzád.Tudnál nekem készíteni egy étrendet,ami nem drasztikus és szokványos ételek vannak benne?Nagyon sokat segítenél.Milyen ételek a tiltólistásak?Mennyit szabad enni,ha kb 10 kilót szeretnék fogyni. válaszod elõre is köszönöm! ^^ Dóri
Válasz:
Kedves Dóri!
16 évesként a szervezeted még fejlõdésben van, ezért nem fogyókúrát, hanem tudatos, egészséges táplálkozást ajánlok neked. Véleményem szerint ha ismered az egészséges táplálkozás 12 pontját, az már fél siker. Ezt a neten a google keresõvel könnyedén fellelheted (pl. a házipatika oldalán). A másik segítség a súlykontroll program 3. szakasza, ami megtanít a tudatos táplálkozásra. Figyelmedbe ajánlom a "súlykontroll egyszerûen" menüpontot, sok infót találhatsz az egészséges étrend kialakításával kapcsolatban. A lényeg: ne fogyókúrázz, hanem alakíts ki egy egészséges életvitelt (étrend, mozgás) magadnak. Meglátod, ezzel is leolvadnak majd rólad a felesleges kilók.
Üdvözlettel,
Varga Anna