Kérdés:
Sziasztok.15 éves vagyok 61 kg és 163 cm.szeretnék lefogyni.minimum 57 kg-ra .58-ra már sikerült lemennem de valahogy mindig visszacsúsznak a kilók.rendszeresen sportolok.futok és tornászom is napi 1 órát.Ami az étrendemet illeti 1 hete elkezdtem újra,hogy 6 után már nem eszem és kenyeret,csokikat,sütit sem eszem,mert legutóbb így fogytam le,de ez nem tartós.A fenekemmel és a lábaimmal an problémám a hasam az nagyon szép már.kérlek segíts,hogyan feszesítsek és fogyjak.
Válasz:
Kedves Luca!
Nem ajánlom számodra a fogyókúrát! Az ok, ami ellene szól: 15 évesként a szervezeted még fejlõdésben van.
Mindezek alapján tudatos, egészséges táplálkozást ajánlok neked. Véleményem szerint ha ismered az egészséges táplálkozás 12 pontját, az már fél siker. Ezt a neten a google keresõvel könnyedén fellelheted (pl. a házipatika oldalán). A másik segítség a súlykontroll program 3. szakasza, ami megtanít a tudatos táplálkozásra. Figyelmedbe ajánlom a "súlykontroll egyszerûen" menüpontot, sok infót találhatsz az egészséges étrend kialakításával kapcsolatban, így nem kell megvenned a Súlykontroll könyvet sem. A Súlykontrollról a neten igyenesen rengeteg infó elérhetõ, olvasd át. :) A lényeg: ne fogyókúrázz, hanem alakíts ki egy egészséges életvitelt (étrend, mozgás) magadnak. Mozgással kapcsolatos kérdésedre Szalka Andi vagy Nagy Sándor tud választ adni. Tõlük a nana.hu-n történõ chat-ek alkalmával kérdezhetsz havi 1 alkalommal 12.30-tól 14.00-ig. Andit legközelebb jún.23-án, Sanyit legközelebb jún.9-én érheted el.
Üdvözlettel,
Varga Anna