Kérdés:
Kedves Anna! Én egy 14 és fél éves veszprémi lány vagyok, és kisebb súlyproblémával rendelkezem. 169 centi vagyok és 64 kg. Ez nem tûnik soknak, de sajnos a csipõ - és comb környékén ez a pár kiló plusz és nyomasztó tud lenni. 75 kilóról fogytam le, sport segítségével, de sajnos itt megálltam. Most elkezdtem a híres "90 napos diétát", de mellette szeretnék mozogni. Mivel a diéta nem sok evéssel jár, sok energiát kivesz belõlem. Mit tudna javasolni? A június 12-én tartott ballagásomra rövid szoknyát szeretnék felvenni..... Válaszukat elõre is köszönöm: Eszter
Válasz:
Kedves Eszter!
Nem ajánlom számodra a fogyókúrát! Az ok, ami ellene szól: 14 évesként a szervezeted még fejlõdésben van.
Mindezek alapján tudatos, egészséges táplálkozást ajánlok neked. Véleményem szerint ha ismered az egészséges táplálkozás 12 pontját, az már fél siker. Ezt a neten a google keresõvel könnyedén fellelheted (pl. a házipatika oldalán). A másik segítség a súlykontroll program 3. szakasza, ami megtanít a tudatos táplálkozásra. Figyelmedbe ajánlom a "súlykontroll egyszerûen" menüpontot, sok infót találhatsz az egészséges étrend kialakításával kapcsolatban, így nem kell megvenned a Súlykontroll könyvet sem. A Súlykontrollról a neten igyenesen rengeteg infó elérhetõ, olvasd át. :) A lényeg: ne fogyókúrázz, hanem alakíts ki egy egészséges életvitelt (étrend, mozgás) magadnak.
Üdvözlettel,
Varga Anna