Kérdés:
Én egy 14 éves fiú vagyok. 68kg és kb.170-175cm magas. Szeretnék fogyni mert sokszor megszóltak már az alakom miatt. És igazuk van met tényleg látszik. Ezért szeretnék egy olyan diétát ami nem kerül pénzbe vagy nagyon kevésbekerül. Mert már láttam jó diétákat de mindeggyik elérhetetlen a számomra. Mert titokban kellene csinálnom és már csak 1 hónapom van a fogyásra. Én úgy gondoltam hogy kb. heti 1-2 kg lemegy minuszba. ELÕREIS KÖSZÖNI EGY TÚLSÚLYOS FIÚ AZ AZ ÉN.
Válasz:
A fogyásra, életmós változtatásra mindig idõ kell. Nem lehet csak egy csettintéssel megoldani, hogy 1 hónapom van az eredmény elérésére. Ez bizony mind lelki, mind testi ráhangolódást, tudatos változtatást igényel.
Fontos: a leírt adatok alapján Te egyáltalán nem vagy túlsúlyos!! Már ezért sem ajánlom számodra a fogyókúrát. A másik ok, ami ellene szól: 14 évesként a szervezeted még fejlõdésben van.
Mindezek alapján nem fogyókúrát, hanem tudatos, egészséges táplálkozást ajánlok neked. Véleményem szerint ha ismered az egészséges táplálkozás 12 pontját, az már fél siker. Ezt a neten a google keresõvel könnyedén fellelheted (pl. a házipatika oldalán). A másik segítség a súlykontroll program 3. szakasza, ami megtanít a tudatos táplálkozásra. Figyelmedbe ajánlom a "súlykontroll egyszerûen" menüpontot, sok infót találhatsz az egészséges étrend kialakításával kapcsolatban. A Súlykontrollról a neten igyenesen rengeteg infó elérhetõ, olvasd át. :) A lényeg: ne fogyókúrázz, hanem alakíts ki egy egészséges életvitelt (étrend, mozgás) magadnak.