Kérdés:
Kedves Anna! 14 éves vagyok, 161 cm és 49 kg. Nem vagyok túlsúlyos, mégis úgy érzem, hogy túl nagy a hasam, amit nem tudok ledolgozni. Heti tíz órát is mozgok (gimnasztika-kerékpározás vegyesen), egészségesen étkezek, maximalista vagyok, de nem sikerül. Senki se hallgat meg igazán, mert azt mondják:,,örülj neki, hogy csak annyi hasad van! \" Ha másokra nézek: csinosak., én nem. Már korábban küldtem levelet a fittness ezdõnek (Szalkai Andreának), azt mondta, hogy a mozgással nincs baj, de az étkezésembeli szénhidrátmennyiséget kellene megnézni, hogy mikor és mit eszem. Azt is tanácsolta, hogy kérjek segítséget a dietetikustól. Étkezésemmmel kapcsolatban: nem eszem túlcukrozott dolgokat, krumplit, fehér rizst, tésztát, csokit, cukorkát, cukros joghurtokat, rántott dolgokat, tojást (mert allergiás vagyok rá), túlédes gyümölcsoket (banán) Eszem: zöldség-gyümölcs, barna rizs, búzakorpa/zabkorpa, teljes kiörlésû dolgok, natúr joghurt, light-os tejtermékek, sovány húsok, hal, 70 %-os étcsokoládé (kis mennyiségben), olajos magvak (nem sok). Minden nap iszom gyógyteát vagy zöldteát ízesítés nélkül. Kérlek, segíts! Elõre is nagyon köszönöm! Andi
Válasz:
Kedves Andrea!
Én is csatlakoznék azok táborához, akik jelzik, tökéletes testsúllyal rendelkezel. BMI-d 18.9, ami normál tápláltsági állapotot jelöl. Ráadásul ez a szám 18,5-25 között normális, tehát te igen közel állsz a sovány, alultáplált kategóriához. Ezért így látatlanban nehéz elhinni, hogy nagy a hasad, de te nyilván sokkal jobban ismered magad, így elhiszem neked, hogy így érzed. A táplálkozásod részérõl sem találok hibát az étkezésedben, talán egy picit szigorú is, fõként úgy, hogy serdülõkorban vagy, ezért fogyókúrát semmiképp nem ajánlom, csak az egészséges táplálkozás szabályai szerinti étkezést. Javasolnám azt is (ha úgy gondolod, hogy segítene), hogy beszélj egy szakpszichológussal is, hátha õ jobban tud segíteni neked az önbizalmad és a valós testkép kialakításában. A www.mashogy.hu oldalon találod Dr. Lukács Lizát, õ biztosan tud segíteni neked.
Üdvözlettel,
Varga Anna