Kérdés:
Szia! Az lenne a kérdésem, hogyha az elsõ szakaszban csak 30-as alatti ételeket fogyasztok, de nincs meg a napi 1400 kalóriám, az baj-e? (a honlapon kiszámítottam az alap anyagcserémet, és kb. 1400 jött ki) Mindenképp pótoljam vmivel, hogy meglegyen, vagy elég kevesebb kalória is hogy fogyjak, de ne álljon be a jojó effektus. u.i. most egy napra, kb 1000 kcal jött ki.
Válasz:
Kedves Anna!
Jó lenne, ha elérnéd az 1400 kcal-t a 30-as alapanyagú étrenddel is. Minél inkább az alapanyagcseréd alatt fogyókúrázol (és minél több ideig) az hajlamosít tesz a jojó effektus kialakulására. Az elsõ szakaszban akár napi 20 adagnyi alacsony SKI-jû alapanyagot is fogyaszthatsz, úgyhogy elérhetõ az 1400 kcal. Viszont fel kell hívnom a figyelmedet arra, hogy az elsõ szakasz csupán 7-10 napig tart, ezért, ha csak ezalatt az idõszak alatt 1000 kcal körül van a napi beviteled (1000 alá sose menjen!!), az még nem okoz majd gondot. Fontos, hogy a 7-10 nap lejárta után térj át a 2. szakaszra - ennek összetétele garantáltan el fogja érni az 1400 kcal-t. Második szakaszos mintaétrend 12 db is van fennt a honlapon, mintaként tudod használni. :) Ha segítségre lenne szükséged, írj!
Üdvözlettel,
Varga Anna