Kérdés:
Hello', Egy 13 éves lány vagyok, 157 cm és 55 kg, ugy ,szoval van rajtam egy kis felesleg es le szeretnem minnel elõbb leadni, nincs tul sok idom, mivel az iskolába délutános vagyok, és mikor itthol vagyok tanulok és estére már elég fáradt vagyok, Kérlek segits ,hogy mit tehetnék.... Elõre köszönöm
Válasz:
Kedves Evelin!
13 évesként a szervezeted még fejlõdésben van, ezért nem fogyókúrát, hanem tudatos, egészséges táplálkozást ajánlok neked. Véleményem szerint ha ismered az egészséges táplálkozás 12 pontját, az már fél siker. Ezt a neten a google keresõvel könnyedén fellelheted (pl. a házipatika oldalán). A másik segítség a súlykontroll program 3. szakasza, ami megtanít a tudatos táplálkozásra. Figyelmedbe ajánlom a "súlykontroll egyszerûen" menüpontot, sok infót találhatsz az egészséges étrend kialakításával kapcsolatban. A lényeg: ne fogyókúrázz, hanem alakíts ki egy egészséges életvitelt (étrend, mozgás) magadnak. Meglátod, ezzel is leolvadnak majd rólad a felesleges kilók.
Üdvözlettel,
Varga Anna