Kérdés:
szia!:) én egy 13 éves lány vagyok,aki nagyon elkeseredett az alakja miatt,mert 168cm mellet 63kg vagyok.nagyon lóg a hasam,és szeretnék fogyni,de ezt a programot a suli miatt nem tudom betartani!:( azt szeretném még megtudni 2 hét alatt mennyit lehet maximum fogyni?:) köszönöm
Válasz:
Kedves Zitus!
Eredményt csak akkor tudsz majd elérni, ha az étrendi változást megpróbálod a mindennapjaidba "beletervezni". Tudom, hogy iskola mellett nehéz. De ha változást szeretnél, akkor meg kell oldanod, hogy változtatni tudj az étrendeden, és mozogj rendszeresen. 13 évesen még fejlõdésben van a szervezeted, ezért fogyókúrát nem javaslok. Emellett a megadott méreteid alapján azt kell mondjam, hogy egyáltalán nem is indokolt a fogyás, hiszen normál testtömeggel rendelkezel ehhez a magassághoz. Javaslom, hogy ne a 150-160 cm-s osztálytársaid súlyát akard elérni, az már számodra mindenképpen egészségtelen lenne. Érdemes lenne utánanézned a neten az egészséges táplálkozás 12 pontjának. Ha az ott javasoltakat betartod, hidd el, egy idõ után nagyon jól fogod magad érezni a bõrödben. :-) Szerintem anyukád bevonásával biztosan sikeres leszel!
Az egészséges fogyás mértéke heti 0.5-1 kg, így a kérdésedre a válasz: 1-2 kg-t lehet 2 hét alatt fogyni, de mint írtam, te ne diétázz, "csak" táplálkozz egészségesen.
Üdvözlettel,
Varga Anna