Kérdés:
Szia alexandra!
Én egy 11 éves lány vagyok , 12 éves leszek augustusban, 45kg vagyok.
És nem tudom megállni hog ne egyek pl: karamellás csokit vagy vattacukrot.
Én a combommra hízom de nagyon!
És szeretnék valami tanácsot kérni
Járok hetente 3 edzésre!
Kézilabdázok de holnap megyek úszóversenyre!
nem tudsz segítenihogy lefoggyak vagy meg áljam hogy nem eszek este 8után mert én van mikor fél tízkor is eszem.
Apa szerint nem szabad enni 7után.
Telefonszámom: 06309868179
0-14-óráig nem érek rá soha
Válasz:
Szia Nóri!
Sajnos nem írtad meg, hány cm magas vagy. Ha kisebb vagy, mint 155 cm, akkor ez a súly teljesen normális számodra, ha 155 cm-nél magasabb vagy, akkor pedig kifejezetten soványnak vagy mondható! Ígyhát semmiképp nem tanácsolom, hogy fogyókúrázz! Fiatal, növekedésben lévõ szervezetedben nagy károkat okozhat a fogyókúra, ezért azt tanácsolom, hogy próbálj egészségesen táplálkozni. Az egészséges táplálkozás 12 pontját ajánlom figyelmedbe, ezt a neten megtalálod, ha beírod a google-ba. Napi 4-5x kellene enned, és lefekvés elõtt legfeljebb 3 órával vacsorázz. Ha éjfélkor fekszel, akkor akár este 9-kor is ehetsz, ha viszont hamar ágyba kerülsz, akkor igaza van apukádnak, hogy hamarabb kellene vacsoráznod.
Összefoglalva:
Ne fogyókúrázz, hanem étkezz egészségesen, és folytasd a jó szokásod, hogy rendszeresen sportolsz.
És verd ki a fejedbõl, hogy túlsúlyos vagy, mert nem igaz!!
Ha lesz kérdésed még, írj!
Üdvözlettel,
Varga Anna, Béres Alexandra dietetikusa