Kérdés:
Kedves Anna! Kb. egy hónapja heti 5 alkalommal mozgok. Pontosabban: 20-30 perc erõs gyaloglás futópadon, majd némi súlyzós edzés karra, hátra, combra, fenékre. ez szintén úgy 20-30 perc. Eddig nem figyeltem a pulzusra, néhány napja már igen, 140-nél tartom maximum. A reggelim zabpehely, egy cukormentes joghurt 175 ml és egy banán. Ebéd vmilyen szénhidrát mentes, vagy alacsony szénhidráttartalmú ebéd. Vacsora változó, de hasonlóan nem szénhidrátos. Tízórai, uzsonna egy-egy narancs vagy puffasztott rizs. Teljesen bután eszem? Semmit nem fogytam még. Vagy csak a súlyzós ezdések miatt van? Ne is aggódjak miatta? Hány kalórát kellene max fogyasztanom? 28 éves vagyok, 165 cm és 75 kg. Napi 5x-i étkezés szükséges? Célom, h fogyjak kb. 10 kg-ot, de szeretnék erõsödni is. Nyilván még legyek türelmesebb, de mikor kellene már vmilyen eredményt látnom a mérlegen? Lehet nem is fogok, mert külsõleg látok és mérek is (cm) kis eredményt, de súlyban még semmit. válaszát elõre is köszönöm! Erika
Válasz:
Kedves Erika!
Azt javaslom, olvasd el a Súlykontroll Programot bemutató könyvet, mert nagyon jól összefoglalja az étkezéssel kapcsolatos tudnivalókat. A leírtak alapján nem lehet azt mondani, hogy teljesen bután eszel, de lehetséges, hogy a sok divat fogyókúra hatására kevesebb lett a szénhidrát beviteled, mint amennyire érdemes volt levinned. Jól gondolod, a súlyzós edzés is befolyásolja a testtömeget, és tényleg 5 alkalommal javasolt enni. Ha elolvastad a könyvet, és még maradt benned kérdés, írj, megpróbálunk mindenben segíteni. Addig is sok sikert!
Üdvözlettel,
Varga Anna