Tények és tévhitek 3.

Folytatjuk a tévhiteket leleplező cikk sorozatunkat. Ma 3 tévhitet vettünk górcső alá.

 

 

 

 

 

TÉVHIT: Csak akkor kell innunk, ha szomjasak vagyunk.
TÉNY: A szomjúság valójában a kiszáradás első tünete. Agyunk sokszor nem képes különbséget tenni a szomjúság és az éhség között, így előfordulhat azt is, hogy szervezetünk szomjazik, de mi éhségként éljük meg, ezért eszünk, ahelyett, hogy innánk egy pohár vizet. Legegyszerűbb módja, hogy meg tudjuk állapítani, valóban éhesek vagyunk-e, vagy csupán innunk kellene, hogy éhségérzet esetén iszunk egy nagy pohár vizet. Ha 10-15 perc múlva még mindig éhesek vagyunk, akkor valódi éhségről van szó. Inni nem csupán a kiszáradás elkerülése végett kell, hanem a méreganyagok hatékony kiürülése érdekében is. Ezért vegyük komolyan a folyadékfogyasztásra vonatkozó ajánlásokat.

 

TÉVHIT: Minden halféle tartalmazza a szervezetünk számára nélkülözhetetlen többszörösen telítetlen zsírsavakat.
TÉNY: A halak közt ezt az előnyös tulajdonságot a tengeri halak és a busa tudhatja magáénak. Az omega3 zsírsavak jelentőségéről a „Miért fogyasszunk több halat?" cikkünkben részletesen olvashattatok.

 

 

 

 

 

 

TÉVHIT: Egy-egy bizonyítottan hatékony fogyókúrás étrend mindenki számára megfelelő, az elérhető eredmény garantált.
TÉNY: Lelki ráhangolódás, tényleges elhatározás nélkül a bizonyítottan hatékony étrendek egyes emberek esetén nem feltétlenül eredményesek. Vannak olyan emberek, akik a stresszre evéssel reagálnak, vannak, akik társaságban képtelenek megállni a kínált falatoknak. Nekik még fokozottabban oda kell figyelni, megfelelő önkontrollt kell tartani az eredményesség érdekében. Ráadásul külömnbözőek vagyunk, ezért különböző módon tudunk megszabadulni a ránk rakódott feleslegtől. Az elhatározáson kívül tehát egyénre szabott étrend a kulcsa annak, hogy minél hatékonyabbak legyünk.

 

 

 

 

 

A témában korábban megjelent cikkeinket megtalálod a következő linkeken:

 

Tények és tévhitek 1.

 

Tények és tévhitek 2.