2. szakasz

MEDDIG TARTSD?
Amíg el nem éred a kitűzött célt.

MIT EHETSZ?
- A második szakaszban 2 alacsony SKI-jű élelmiszer mellé (30 és alatta) már fogyaszthatunk 1 közepes indexűt is (31-60 közötti). Pl.: 10 alacsony mellé akár 5 közepeset is elfogyaszthatsz.
- Naponta legfeljebb 3-5 közepes SKI-jűt válassz!

- Egy adott napra lebontva tartsd be az ajánlott arányt, ne egy-egy étkezésre! Ez annyit jelent, hogy a tízóraid vagy uzsonnád, és a vacsorád csak 30 és alatti SKI-jű alapanyagokat tartalmazzon!

Ha meg akarod tudni, mi tartozik 31 és 60 közé kattints ide!

MENNYIT EHETSZ?

Lásd később a „javasolt adagnagyságok” alpontban!