Súlykontroll mintaétrend 4. hét

4. hét	reggeli	tízórai	ebéd	uzsonna	vacsora
hétfő	kakukkfüves túrókrém, uborka, korpás kifli, tea	házi szilvakompót édesítővel	roston sült pulykamell, barna rizs, 1/2 adag sült almával	tofus zöldsaláta	tormás joghurtban pácolt csirkeszárny, currys karfiolsaláta
kedd	sajtfalatok, retek, korpás zsemle, tea	1 db alma	újházi tyúkhúsleves korianderrel, 2 db aszalt szilvás muffin	kaukázusi kefir	szerecsendiós pulykasült, hagymás romano babsaláta
szerda	pulykasonka, kaliforniai paprika, korpás kifli, tea	1 db grapefruit	francia lecsó, tojáslepénnyel, 50 g finn kenyér	sárgarépa	zöldfűszeres pulykacsíkok zöldsalátán
csütörtök	málnás zabkása édesítővel, tea	pisztácia (15 szem)	kefíres csirkekorma, basmati rizs	fahéjas almakompót édesítővel	vegyes halnyárs, párolt brokkolival, 2 db wasa kenyér
péntek	vaníliás túrókrém édesítővel, korpovit keksz, tea	1 db körte	szárnyas hússal rakott karfiol, zabpehellyel	joghurtos meggyhab	szezámos sült csirkecomb, párolt zöldségek, 3 db wasa kenyér
szombat	hagymás omlett, korpás zsemle, tea	2 db kiwi	gombás halfilé bulgurral	natúr joghurt	bazsalikomos sült mozarella, fokhagymás parajjal, 2 db wasa kenyér
vasárnap	ribizlis zabkása édesítővel, tea	mandula (10 szem)	gomolyás szárnyasvagdalt zöldborsó főzelékkel	1 db körte	sajtsaláta (feta, mozarella, köményes) balzsamecetes-olívás jégsalátával, 2 db wasa kenyér