Súlykontroll mintaétrend 3. hét

3. hét	reggeli	tízórai	ebéd	uzsonna	vacsora
hétfő	pulykasonka, uborka, wasa kenyér, tea	zabos muffin	szárnyas meat loaf, párolt zöldborsó	natúr joghurt	fetával töltött zöldségek
kedd	tojáskrém, orosz fekete kenyér, paprika, tea	körte	grill csirkemell, angol zelleres barna rizs, kovászos uborka	mandula (10 szem)	tonhal paradicsomba töltve, jégsaláta
szerda	körtés zabkása édesítővel	kiwi, 4 db korpovit keksz	zöldséges csicseriborsóleves, tolnai sovány sajttal sült karfiol	kefir	fűszeres pulykacsíkok kertészsalátán, tzatziki öntettel
csütörtök	bazsalikomos sült mozarella, paradicsom, wasa kenyér, tea	nektarin	rakott zöldbab (zabpehellyel, joghurttal)	light gyümölcs-joghurt	fűszeres olívaolajban pácolt marhaszelet zöldségszalmával (sárgarépa nélkül)
péntek	chilis túrókrém, orosz fekete kenyér, tea	körte	szezámmagos csirkemellfilé, ananászos cole slaw saláta, wasa kenyér	pisztácia (15 szem)	lecsós pulykamell (olaj nélkül készített lecsóval)
szombat	vaníliás zabkása édesítővel	kiwi	Pármai csirkemell, bulgurral	natúr joghurt	zöldséges pulykakocsonya (sárgarépa nélkül), wasa kenyér
vasárnap	tárkonyos túrókrém póréhagyma karikákkal, 3 db wasa kenyér	starking alma	sült tengeri halfilé fokhagymás parajjal, 0,5 adag barna rizs	vegyes gyümölcs saláta	fűszeres csirkeszárnyak, kelkáposzta-főzelék (saját anyagával sűrítve)