Súlykontroll mintaétrend 11. hét

11. hét	reggeli	tízórai	ebéd	uzsonna	vacsora
hétfő	pulykasonka, uborka, wasa kenyér, tea	vaníliás puding édesítővel	csirkemájrizottó (barnarizsből)	natúr joghurt	pangáziuszfilé káposztában
kedd	tojáskrém, orosz fekete kenyér, paprika, tea	körte	gombás csirkevagdalt, párolt zöldborsó	narancs	fetával töltött zöldségek
szerda	chilis túrókrém, wasa kenyér, tea	jonatán alma, korpovit keksz	szarvas sült vadrizslepénnyel	(kaukázusi) kefir	csirkés cézár saláta kapros joghurt öntettel
csütörtök	bazsalikomos mozarella sajt, kaliforniai paprika, wasa kenyér, tea	mandarin	rakott zöldbab zabpehellyel, joghurttal	gyümölcsjoghurt édesítővel	mustáros marhasült grill zöldségekkel
péntek	csirkemellsonka retekkel, korpás kifli, tea	körte	zöldséges csicseriborsóleves borjúhússal, mákos durumtészta édesítővel	nyers zöldség (kígyóuborka, angol zeller)	brokkolis-karfiolos csirketekercs
szombat	tárkonyos túró póréhagyma karikákkal, wasa kenyér	narancs	szezámmagos csirkemellfilé sült ananásszal, bulgur	natúr joghurt	zöldséges pulykakocsonya
vasárnap	cseresznyés zabkása	körte	citromos lazac szeletek fokhagymás parajjal	olivás sárgarépasaláta	buffalo csirkecsíkok káposztafőzelék