Sokan annyi tanácsot kapnak az orvostól: fogyjon le! Igen, de hogyan? A gyakorlati, az étlap nyelvére lefordított tanács nem kerül szóba. Ilyenkor mindenki fejében ott lapul a kérdés: hogyan tudom megvalósítani, mikor egy egész családot kell ellátnom, és én is szeretem a hagyományos ételeket? Ezeket soha többet nem ehetem meg? Mit és hogyan változtassak, hogy az a fogyókúrába, illetve egy egészséges életmód étrendjébe beleférjen? Ezekre a problémákra próbálunk gyakorlati, hasznos tanácsokat nyújtani ebben a rovatban.
| Ugrás: | Következő 10 cikk |
Mikor édességre vágysz, nem kell feltétlenül kalóriabombáktól, elhízástól tartanod. Próbáld ki tippjeinket!
A december 21.-én tett ígéretünknek megfelelően a mai cikkben górcső alá vesszük a málnás-csokoládékrémes piskótát és a csokis-meggyes muffint.
Kellemes ünnepeket kívánunk!
Folytatjuk a tavaly elkezdett - és reméljük immár hagyományossá váló - körképünket arról, hogy hogyan is tehetjük kevésbé kalóriabombává kedvenc karácsonyi csemegéinket. A mai cikkben a karácsonyi töltött pulykáról és a tartármártásos kukoricasalátáról rántjuk le a leplet, a szenteste napján megjelenő folytatásban pedig a málnás-csokoládékrémes piskótáról és a csokis-meggyes muffinról tudjuk meg, valójában hány kalóriát is tartalmaz.
Újra itt a nyár, a szünidő és a nyaralás ideje. Ez a megszokott hétköznapokhoz képest szinte mindenki számára hoz egy kis változást. Ez a változás természetesen az étkezésre is hatással van.
Tudjuk, hogy milyen lényeges egészségünk szempontjából a zöldségek/gyümölcsök fogyasztása. Azonban sokak szerint már nehezebb be is iktatni étrendünkbe olyan mennyiségben, ahogy azt a táplálkozási szakemberek ajánlják. A következőkben néhány tippet olvashattok, hogyan is valósítsátok meg a zöldségben/gyümölcsben gazdag táplálkozást.
Ma Magyarországon egyre több az elhízott ember, de ezzel nem vagyunk egyedül. A probléma valódi nagyságát és jelentőségét az mutatja meg igazán, hogy az Egészségügyi Világszervezet (WHO) az elhízást betegségnek nyilvánította, és nem elhanyagolható az egyes betegségek kialakulásában játszott szerepe sem. Éppen ezért egyre fontosabb a megelőzés, az oktatás.
Az ókori gyökerekből táplálkozó pogány hagyomány, a téltemetés, a tavaszvárás, a féktelen mulatozás szokása ma is tartja magát - tengeren innen és túl is.
Egészségünk megőrzésének egyik eszköze a helyes táplálkozás, ahhoz ugyanis, hogy a szervezetünk zavartalanul tudjon működni, megfelelő mennyiségű és minőségű tápanyagra van szüksége. Ahhoz, hogy ezt biztosítani tudjuk, az összes tápanyagot meg kell kapja a szervezet.
Az ünnepek azt a veszélyt tartogatják részünkre, hogy megadatik nekünk az a lehetőség, hogy felhagyjunk táplálkozási szabályainkkal, az edzőterem látogatásával, valamint leeresszünk a feszített munkatempónkból.
Az előző rovat folytatásaként nézzünk még pár hagyományos ételt és azok változtatási lehetőségeit...
| Ugrás: | Következő 10 cikk |
Béres Alexandra | Minden jog fenntartva