Javasolt adagnagyságok

- A Súlykontroll Index megmutatja, melyik élelmiszertől mit várhatsz, de önmagában nem segít abban, hogy miből mennyit egyél. Ezért Alexandra segítségül azt is pontosan meghatározta, hogy mit is jelent egy-egy (legfeljebb elfogyasztható) adag, ha fogyni szeretnél. Az élelmiszercsoportok fogyasztási gyakoriságára tett ajánlását a könyvben megtalálod!
- A mennyiségekkel kapcsolatban fontos megjegyezni, hogy a jelölt értékek a legfeljebb elfogyasztani javasolt mennyiségek (kicsivel kevesebbet lehet, de többet nem ajánlott a súly szabályozás érdekében).
- Egyes élelmiszerekből – attól függően, hogy mit készítünk belőle – más és más mennyiségeket használhatunk fel. Gondoljunk például a fejtett babra. Készíthetünk belőle levest, főzeléket, salátát, mindig más mennyiséggel. A mostani táblázatban a leggyakrabban felhasznált mennyiségeket tüntettük fel, de a könyvben részletesen megtalálod, milyen ételhez mennyit használhatsz egy-egy alapanyagból. :)

Ide kattintva megnézheted a javasolt adagnagyságokat.