Csúcsformába - könnyedén?

Nincs időd a diétára? Mostantól a rohanó életmód nem kifogás: március 8-ától házhoz rendelheted a 21 napos Súlykontroll diéta főétkezéseit, így csak a reggeliről és az uzsonnáról kell gondoskodnod!

 

• Szeretnéd leadni a téli plusz kilókat, de nincs időd mindennap otthon elkészíteni a kalóriaszegény ételeket?
• Mindemellett szeretnél megadni a szervezetednek minden fontos tápanyagot, ezért csak egy egészséges és változatos étrend jöhet szóba?
• Gyorsan el szeretnéd érni a kívánt súlyodat?

Akkor a 21 napos Súlykontroll diétát Neked találták ki!

Ez a 3 hetes program gyors és eredményes fogyást ígér, mindamellett, hogy nem kell koplalnod, hogy elérd a kívánt eredményt!

 

Íme egy kis ízelítő a diéta receptjeiből:

Temesvári csirkesült Súlykontroll módra / 1adag

Hozzávalók:
csirkemell 120g
olaj 8ml
zöldbab 250g
kefir 150g
vöröshagyma 30g
paradicsom 100g
zöldpaprika 50g
fokhagyma 
só
fűszerpaprika

Elkészítés:
A csirkemellet megmossuk, felszeleteljük, enyhén sózzuk és elősütjük, majd félretesszük. A megmaradt olajon üvegesre pároljuk a vöröshagymát, beletesszük a paradicsomot és paprikát, a zöldbabot és a fűszereket, majd rövid ideig fedő alatt pároljuk. Visszatesszük a húst, pótoljuk az elpárolgott vizet, és az egészet puhára pároljuk. Végül hozzámelegítjük a kefirt, és összeforraljuk.

 

 

 

Tonhalas-tökmagos garden saláta

Hozzávalók:
paradicsom 100g
spenót 80g
fejes saláta 60g
jégsaláta 60g
tonhal konzerv (saját lében) 50g
citrom 20g
tökmag 20g
vöröshagyma 10g
mustár 4g
olívaolaj 4g
só 
Korpás abonett 2-3db

Elkészítés:
A fejes salátát, jégsalátát és a spenótleveleket kézzel apróra tépjük, a paradicsomot kockázzuk, a hagymát vékonyra felkarikázzuk. Sózzuk és lazán összekeverjük a zöldségeket. A tonhal konzervet lecsöpögtetjük, ízlés szerint meglocsoljuk citromlével, majd hozzáadjuk a salátához. Az olívolajat összekeverjük a mustárral és a tökmaggal, majd a salátára öntjük, és összerázzuk az egészet. Hűtőben hagyjuk összeérni az ízeket.

 

Sült bio csirkemáj zabos köténybe bújt brokkolival

Sült csirkemáj / 1 adag

Hozzávalók:
csirkemáj 120g
vöröshagyma 15g
olaj 
só 
majoránna 
őrölt fehérbors

Elkészítés:
A csirkemájat letisztítjuk, a vöröshagymát vékonyra felkarikázzuk. Kevés olajjal kikent tepsibe tesszük őket, lazán összekeverve és előmelegített sütőben, nagy hőfokon, hirtelen készre sütjük. Sütés közben ízesítjük majoránnával, borssal és a végén kevés sóval. Készülhet nyílt lángon is, akkor a hagymát előbb fonnyasszuk meg, de vigyázzunk, mert a máj pattog a sütés közben!

Zabos köténybe bújt brokkoli / 1 adag

Hozzávalók:
brokkoli 250g
tojás 0,5 közepes darab
zabkorpa 10g
olaj 8g
só 
feketebors

Elkészítés:
A tojást habosra verjük. Egy külön tálkában összekeverjük a zabkorpát a sóval, borssal. A brokkolit rózsáira szedjük, alaposan megmossuk, majd még nedvesen egyenként megmártogatjuk a fűszeres zabkorpában. Ezek után a tojásban is megforgatjuk és kevés olajjal kikent jénaiba fektetjük őket. A megmaradt fűszeres zabkorpát és a megmaradt tojást összekeverjük + hozzáadunk egy kevés olajat, és rálocsoljuk a brokkoli tetejére. A jénai tetejével befedjük, és előmelegített forró sütőben kb. 20 percig sütjük, majd a fedőt levéve megpirítjuk a tetejét.

 

Serpenyős zöldséges tőkehalfilé / 1adag

Hozzávalók:
tőkehalfilé 120g
sárgarépa 100g
brokkoli 100g
karfiol 100g
olaj 5ml
petrezselyemzöld
só
őrölt fehérbors
fokhagyma

Elkészítés:
A tőkehalfilét nagyobb kockákra vágjuk, befűszerezzük (só, bors, fokhagyma), majd kevés olajon megsütjük. Ha kész, ízlés szerint citromlével meglocsoljuk és félretesszük. Ugyanabban a magas falú serpenyőben megpároljuk a karikára vágott és fűszerezett sárgarépát. Ha már majdnem puha, akkor hozzáadjuk a brokkolit és a karfiolt és együtt pároljuk készre. Tálalás előtt óvatosan összekeverjük a kész tőkehalfilé kockákkal és összeforraljuk őket. Petrezselyemzölddel díszítjük. Vehetünk készen kapható wok zöldségkeveréket is, azzal hamarabb elkészül az étel.

Ha még több receptre vagy kíváncsi a 21 napos programból, KATT IDE!

Ha érdekel, hol tudod megrendelni a diétát, KATT IDE!