Konkrét gyakorlatsort sajnos, nem tudok most leírni a hely és az idő szűke miatt, de egy pár tanácsom azért lenne. Az ínhüvelygyulladást elkerülni egész napos gépelés mellett elég nehéz. Szoktak felírni ún. sínt (nem gipszből van, egy egész normálisan kinéző gyógyászati segédeszköz), ami mereven tartja a csuklót és így kevésbé erőltetheted meg a kezedet. A tornát illetően pedig azt javasolnám, hogy a fájdalmas irányt erőltesd illetve az ízület minden irányú mozgatása legyen a cél. Erősítheted a kezedet pici gumi labda szorongatásával is.