Kérdés:
A segítségedet szeretném kérni. 37 éves vagyok, 172 cm magas. Május vége óta a súlykontroll program alapján megváltoztattam az étrendemet. Sajnos tornázni nem tudtam, mert egy vírus az izületeimre húzódott (térd, boka, csukló).Ezt a reumán kezelték, mostanra nagyjából jól vagyok. Az új étrenddel 12 kg-ot fogytam, amit nagyon köszönök, súlyra ennyi volt a célom, viszont két problémám adódott: 1. A hasam és gyomrom, ill. combjaim tájékán még mindig maradt felesleg. Mit tehetek ez ellen? 2. Sajnos a melleimbõl nagyon sokat fogytam, minden szempontból hátrányosan változtak. Mit tudnék tenni, hogy kemények, feszesek legyenek, mint fogyás elõtt, vagy legalább javuljanak? Örülök, hogy milyen jól lefogytam, viszont a melleim miatt el vagyok keseredve. Segítségedet elõre is nagyon köszönöm!
Válasz:
Gratulálok, nagyon szép eredményt értél el! A gyomrod, hasad és combod tájékán maradt felesleget zsírégetõ edzéssel tudod mérsékelni, ez azt jelenti, hogy bármilyen kardioprogramot választhatsz (ellipszis tréner, bicikli, futás, gyors séta), a lényeg, hogy eleinte heti 3-4 alkalommal legalább 20 percig tartson, aztán fokozatosan emelheted az idõtartamot egészen akár 50 percig is. A kardio mellett végezhetnéd Alexandra bármelyik dvd-jét -amelyik szimpatikus Neked- ezen területek izmosítására, csinosítására. A mellek alakjának, feszességének visszanyerése sajnos nem egyszerû testedzéssel. A már megereszkedett mellet visszacsinosítani nagyon nehéz feladat és sajnos sokkal kisebb eredmény érhetõ el, mint a megereszkedés megelõzésével. Tudom, hogy ízületi gyulladásod volt a csuklódban is, de ha már nincsnek tüneteid, akkor kis súlyzóval végzett áthúzások, tárogatások, fekvenyomások esetleg a segítségedre lehetnek. Jó munkát!