Mogyoróssy Zita - gyógytornász

Fontosnak tartom a rendszeres testmozgást, az egészséges táplálkozást és a kiegyensúlyozott lelki állapotot. Ezek egymás feltételei, képesek egymást erősíteni vagy gyengíteni, és egy szorosan egymáshoz kapcsolódó, összefüggő rendszert alkotnak, az életmódot. Mindhárom összetevőben a tudatosság a legfőbb mozgató rugó. Szakmám és az Intézetben végzett munkám során is tapasztalom, hogy a tudatos mozgás, a tudatos táplálkozás és a lelki egyensúly milyen fontos szerepet játszik életünkben, segít a betegségek, sérülések megelőzésében, a gyorsabb gyógyulásban, rehabilitálódásban.

Bővebben rólam itt olvashatsz

Előző 5 kérdés

Ugrás:

Következő 5 kérdés

Edzést korlátozó betegségek mellett fogyni szeretnék

Elég összetett problémával fordulnék önhöz. Szeretném megtalálni az ideális tornát amivel tudnám a testemet karbantartani, ugyanis két év alatt 10 kg-ot szedtem fel. Hiába diétázom meg sem mozdul a mérleg. A probléma sajnos viszont az, hogy több betegségem is van.
A futást kizártam, mert asztmás vagyok, a térdemben egy porcleválásom van, amit nem mûtöttek megt valamint a pulzusom mindig 100 körül van állandóan. Ezek ezt nem teszik lehetõvé. Gondolkodtam az úszáson, hiszen az jót tenne a tüdõmnek, de sajnos olyan szinten ekcémás a bõröm, hogy nem bírom az uszodai vizet. Biciklizni is csak rövid ideig tudok, gugolásokat végezni szintén a térdem miatt. Mit javasol?

Tényleg nehéz találni neked jó mozgást. Célszerű lenne olyan mozgásformát keresni, ami az asztmádat nem fokozza, de közben azért fogyaszt is. Ilyen fajta edzés lehet például az otthoni torna Szandi dvd-ire. Próbáld ki a súlykontroll programot, ha diétás tanácsra van szükséged, vagy bármi kérdésed lenne a program táplálkozási részével kapcsolatosan, fordulj bátran a dietetikus kolléganőhöz, Annához. Ha még mozgással, tornával kapcsolatos információkra lenne szükséged, írj!

2009.03.12.

Műtét vagy torna?

Bõ 2 hónap óta elviselhetetlen fájdalom van a bal lábszáramban, üllés, állás, járás, fekvés közbeni helyváltoztatás szörnyû kínokkal jár. Gyógyszeres kezelésre nem javult, másfél hete idegsebész szakorvos azonnali MR vizsgálatra küldött, mely alapján gerincsérvet állapított meg, és elõjegyzett a mûtétre. A szükséges vizsgálatokat elvégezték, közben mindenki "jó tanácsokkal" lát el, sokan lebeszélnek a mûtétrõl.
Kérdésem, hogy van-e más megoldás,ami biztosítja a gyógyulást, és nemcsak késõbbre halasztja, hanem szükégtelenné teszi a mûtéti beavatkozást.

Én sem vagyok a műtéti beavatkozások híve, addig, amíg valamit meg lehet oldani konzervatív úton, de van egy határ, az pedig az elviselhetetlen fájdalom, illetve az önellátásra való képesség megszűnése. Sajnos, ha már mozgásképtelenné vált vagy tűrhetetlen fájdalmai vannak, elkerülhetetlen az operáció. Sajnos, én nem vagyok kompetens ebben a kérdésben, mivel még sosem találkoztunk, nem vizsgáltam meg és nem láttam leleteket. Aki Önnek ebben a legmegfelelőbb választ tudja adni, az az idegsebész.

2009.03.10.

Súlykontroll

Szeretném a tanácsodat kérni mit tegyek, hogy szépen, fokozatosan szabaduljak meg felesleges kilóimtól. 175 cm magas és (sajnos) 112 kg vagyok. Kisfiam 2 éves, de a terhesség ideje alatt felszedett extra kilóktól azóta sem sikerült megszabadulnom, igaz nem is volt elég akarateröm hozzá. Most viszont eldöntöttem, szeretnék életstílusomon változtatni és lefogyni, márpedig mozgás nélkül ez szinte lehetetlen.
2 éve heti 1-2 alkalmi sétán kivül nem mozogtam, de szeretném újra elkezdeni. A kérdés, hogy hogyan es mit? Jjóformán szinte csak otthoni mozgásra van lehetöségem és talán úszni v. nordic walk-ra hétvégen tudnék idöt találni.
Ha megtennéd, hogy pár sorban leírnád miként tudnék egy jó kis edzésprogramot összeállitani, mire figyeljek, nagyon megköszönném.

Legjobb tanács, amit adni tudok, az az, hogy láss neki a Súlykontroll programnak. Hajrá! A program nagyon jól ki lett találva, jól össze lett állítva, a mozgás része otthon is végezhető, a táplálkozási része a minimális főzni tudással is elkészíthető és nem utolsó sorban, teljesmértékig emberléptékű, azaz mindenféle komolyabb sanyargatás nélkül követhető. Próbáld ki, a siker nem fog elmaradni! A mozgás részét Alexandra dvd-i segítségével kiválthatod, hetente legalább 3-szor tornázz!

2009.03.06.

Törés után meddig indokolt a gyógytorna?

35 éves férfi vagyok, 2007 augusztusában motorbalesetben eltört a térdem és a könyököm. Diagnosis: Fract.op.cons.cruris l.s., bal oldali lábszár és ulna törés, tibia epiphysisébe ill. metaphyisisébe behelyezett csavarok...(idézetek a zárójelentésembõl). A mûtétek után a karomról vették le elõszõr a gipszet(ott is vannak vmi vasak) akkor a doki(elég elismert Dr) azt mondta elég lesz majd a lábammal gyógytornászhoz menni, a kezemet hajlítgassam magam. A gyógytornászom ezen eléggé föl volt háborodva, kezelte kezem lábam fél évig és azt monda hogy fémkivétel után menjek vissza. Három hete kivették a lábamból a fémeket, az orvosom persze azt monta csak akkor menjek gyógytornászhoz ha csinos... A lábam szinte tökéletesen mûködik, kicsit ropog, kattog ugyan de ha jól tudom ezen a gyógytorna sem segít. Gondolom erõsíteni kellene de azt tényleg tudom otthon is. Kérem segísen dönteni, Ön szerint kell gyógytornára járnom vagy sem? Az idõm drága, de természetesen az egészségem fontosabb!

Így látatlanban azt tudnám tanácsolni, hogy természetesen mindkét végtag igényel gyógytornát, hiszen mindkettőn sebészeti beavatkozás és rögzítés történt (ráadásul törés miatt). Ha láttam volna már a problémáját, többet tudnék segíteni, így sajnos elég nehéz megítélni a további torna szükségességét.

2009.03.05.

Derékfájás és túlsúly

Olyan problémával forulnék hozzád, hogy 2007 év tavaszán elkezdett fájni a derekam. Akkor fizikai munkát végeztem (Angliában Tesco-ban kipakoló munkásként). Hazajöttem és még az év nyarán történt, hogy egyik napról a másikra elkezdett égni a derekam, csípõm, combom és zsibadni kezdett erõsen a bal sípcsontom. A zsibadás sajnos mai napig érzem. Igaz enyhült, mivel majd fél évig jártam akupunktúrás, mágneses stb. kezelésre. Hozzá tartozik hogy túlsúlyos is vagyok, 140 kg. Ezelõtt soha nem voltam ennyi, igaz mindig nagyobbacska voltam, de rendszeresen sportoltam (futbal). Így hogy nem nagyon mozogtam sajnos mégtöbbet felszedtem. Viszont nem tudom milyen módja lenne a legjobb, hogy derekamat rendbe tegyem, annélkül hogy mûtenék és esetleg le is tudnék fogyni mellette. Most gondolkodom egy szobakerékpárban, állítólag jó tesz és úszni is szeretnék eljárni. Ez egy jó megoldás lenne vagy valami más módszereket javasolnál?

Én inkább először egy diagnosztikai vizsgálatot, majd a diagnózis tudatában a már sokat emlegetett McKenzie terápiát vagy a manuálterápiát javasolnám. Csak ezek után vagy mellett kezdenék neki a komolyabb, mozgással összevont fogyókúrába.

2009.03.03.

Előző 5 kérdés

Ugrás:

Következő 5 kérdés