Mogyoróssy Zita - gyógytornász

Fontosnak tartom a rendszeres testmozgást, az egészséges táplálkozást és a kiegyensúlyozott lelki állapotot. Ezek egymás feltételei, képesek egymást erősíteni vagy gyengíteni, és egy szorosan egymáshoz kapcsolódó, összefüggő rendszert alkotnak, az életmódot. Mindhárom összetevőben a tudatosság a legfőbb mozgató rugó. Szakmám és az Intézetben végzett munkám során is tapasztalom, hogy a tudatos mozgás, a tudatos táplálkozás és a lelki egyensúly milyen fontos szerepet játszik életünkben, segít a betegségek, sérülések megelőzésében, a gyorsabb gyógyulásban, rehabilitálódásban.

Bővebben rólam itt olvashatsz

Ugrás:

Következő 5 kérdés

Gerincferdülés

kislányom 13 éves.sajnos van egy kisfoku gerincferdülése.szeretnék Öntöl tornagyakorlatok leirását kérni,amivel tudunk itthon is tornázni. segitségét köszönöm elöre is.

Sajnos, ezt így interneten keresztül elég nehéz lenne vagy legalábbis szakmailag nem lenne helytálló teljesíteni, mivel nem tudok a kislánya gerincferdüléséről, gerincének állapotáról, erőnlétéről, teherbírásásról és legfőképpen a gerincferdülés irányáról, helyéről semmit. Azt javasolnám, hogy személyesen keressenek föl egy gyógytornászt és pár alkalom után már otthon is végezhetik a gyakorlatokat.

2009.04.06.

Terhesség alatt tornázni szeretnék

170 cm és 50kg vagyok. Régen rengeteget sportoltam, de az itthoni népsûrüség emelkedésével ennek intenzitása egyenes arányban csökkent.
Gerincferdüléssel, 38 évesen most várom a negyedik gyermekünket, és ezt a terhességemet szeretném végigtornázni - melyik dvd-t tudnád ajánlani ehhez.

Gratulálok a negyedik babához és örülök, hogy hozzám fordultál tanácsért. Alexandra dvd-i közül a Változz vissza! címűt tudnám neked ajánlani, a többi dvd gyakorlatanyaga esetlegesen erős lehet a terhesség ideje alatt.
Jó mozgást és boldog terhességet kívánok!

2009.03.27.

Ínhüvelygyulladás és ganglion

Február 16-án a jobb csuklómból kioperáltak egy gangliont. Az orvos késõbb mondta, hogy a mûtét közben vette észre, hogy ínhüvelygyulladásom is van. Sajnos naponta kell gépelnem, illetve kézzel írnom. A csuklóm körkörös mozgatásra még érzékeny, illetve a karom belsõ fele felé hajlítva belül feszül. Milyen gyakorlatok javasolhatók a regenerálódás támogatására, illetve a késõbbi ínhüvelygyulladás megelõzésére?

Konkrét gyakorlatsort sajnos, nem tudok most leírni a hely és az idő szűke miatt, de egy pár tanácsom azért lenne. Az ínhüvelygyulladást elkerülni egész napos gépelés mellett elég nehéz. Szoktak felírni ún. sínt (nem gipszből van, egy egész normálisan kinéző gyógyászati segédeszköz), ami mereven tartja a csuklót és így kevésbé erőltetheted meg a kezedet. A tornát illetően pedig azt javasolnám, hogy a fájdalmas irányt erőltesd illetve az ízület minden irányú mozgatása legyen a cél. Erősítheted a kezedet pici gumi labda szorongatásával is.

2009.03.25.

Habituális térdficam gyógytornája

23 éves vagyok, és kb 10 éve volt egy térdkalács ficamom a jobb térdemen. Ez évente 4-5 alkalommal ismétlõdött, majd pár év múlva csak a ballal történt ugyanez. két hete megint kiment a bal térdem (nekem ez mindig vissza is ugrik a helyére, pár napig bedagad, aztán használható) és rá két napra ismét. Azóta nem nagyon léptem rá, be volt fáslizva, most pedig ha rálépnék és hajlítanám olyan, mintha összerándulna. Az orvosok "csak" a rendszeres edzést javasolják, de egyelõre járni is csak térdvédõben(Sigvaris Patelfix tipusú) tudok. Kérdésem, hogy meddig használjam a térdvédõt, mennyire erõltessem a biciklizést (az elõírt heti 3* 30km-t), és hogy milyen egyéb gyógymódot javasolna (pl sportmasszõr masszázsa).

A ficamok egyetlen konzervatív gyógymódja a gyógytorna, sajnos ezen sem gyógymasszőr, sem sportmasszőr sem tud segíteni. Itt csak az aktív munka segíthet. A térdvédőt használni kell addig, amíg nem múlik a fájdalom. Lehet benne edzeni. Biciklizni nem muszáj 30 km-t, de akkor más egyéb comberősítéssel kell helyettesíteni. Én egyébként is jobbnak találom ezt a vegyes edzésformát.
Remélem, segítettem!

2009.03.23.

Gerincsérvvel ellipszis trénerezhetek?

Egy sikeresen mûtött (IV. és V. csigolya közötti) és egy meglévõ legalsó részen elhelyezkedõ gerincsérvem van, ami hosszabb ideje, nagyjából 2 éve nem jelez problémát, azaz tünetmentes vagyok, de a sérv az utolsó eredmény alapján 5mm volt már. Régebben intenzíven sportoltam, ebbõl fakad sajnos a sérülésem is. 17 évesen mûtöttek most 26 éves vagyok és szeretnék jóval edzettebb lenni, mivel nagy a mozgásigényem és szeretem kordában tartani a formámat is. Az ideális tartományban vagyok, de azért 3-4 kg-ot leadnék inkább és szeretnék izmosabb lenni, mert úgy jobb a közérzetem és a tartásomat is javítja. Ülõ munkát vézek ezért is fontos lenne. Úszni járok hetente egyszer ha tehetem, azonban az nagyon kevés. Az orvosom még a biciklizést sem javasolta. Gyógytornázni szoktam és próbálkozom Pilates-el is, de nem érzem elegendõnek. Azt szeretném tudni, hogy ajánlod-e számomra az ellipszis tréner használatát ebben az esetben.

Inkább az úszást kellene erőlteteni, annál jobb mozgásforma a te esetedben nincs. Az ellipszis tréner kíméletesebb, mint a futás vagy a biciklizés, ami a gerincet illeti, de én még azt se nagyon javasolnám.
Maradj a rendszeres úszás mellett!

2009.03.21.

Ugrás:

Következő 5 kérdés