Kérdés:
Kedves Andrea! 1 hete kezdem el tornázni Alexandra Vitalitás címû dvd-jére. 8 kg szeretnék fogyni (173 cm és 70 kg vagyok most) és izmosodnom is kellene. Semmi kondim nincs, amióta lakásba költöztem, nem mozgok semmit+irodai munka társul mellé. Kérdésem: hogyan kellene összeválogatnom a napi mozgást? Olvastam, h a torna elõtt kardióedzés kellene végezni pl.futni vagy biciklizni, mert így hatásos a zsírégetés. Ez feltétlenül szükséges? Nem elég heti 4-5 alkalommal elvégezni otthon egy dvd mozgásanyagát? Vagy ez nem elég, hogy a zsírpárnák eltünjenek? És mellette figyelek az étkezésre, igaz még nem kezdtem el a súlykontroll programot, de tervben van. Válaszodat elõre is köszönöm. Üdvözlettel: Sára
Válasz:
Kedves Sára! Ami mindenképp fontos az a diéta / ésszerû étrend. Enélkül fogyni nem vagy csak kismértékben lehet. Az, hogy dvd-s torna elõtt kocogjunk, biciklizzünk, tapossunk csupán egy ajánlás, azért mert élettanilag egyrészt nagyon jó hatásai vannak (nem utolsó sorban -ami a Te szempontodból elõnyös lenne- kondicionál, erõsíti a kardiovaszkuláris rendszert), másrészt így a változás / átalakulás dinamikusabb lenne. Ha azonban Te azt mondod heti 4-5 alkalommal leedzed szépen Szandi programját és emellett következetesen étkezel, lesz eredménye (de késõbb azért változtass és próbáld meg milyen jó is egy kis gyorsgyaloglás, biciklizés ;-)) Arra figyelj, ha izmosodni szeretnél kézisúlyzóból kezdetben 1 kg, majd válts 1.5 kg-osra, végül ha már nagyon erõs vagy :-) akár a 2 kg-os terhelést is jöhet! Tehát növeld az edzésintenzitást. Plusz amit még tehetnél! Ne csak egy edzésanyagot használj, hanem váltsd más programmal is pld. a Lendületben c. dvd is esetedben jó választás lenne! Szép napot!