Súlykontroll Program > Fitnesz edző online

Szalka Andrea - személyi edző

Hét kilogramm minusz

Kedves Andrea!

Kb. 7 kg-tól kellene megszabadulnom. Az alábbi testmozgást végzem: hetente 4x tornázom 40 percet minimum. Kardio mozgást torna elõtt nemigen végzek; minden testrészt úgy dolgoztatok meg, hogy kiválasztok 1-1 gyakorlatot és abból 4x20-at végzek ,majd a következő testrész.

Kérdésem az lenne, hogy ez megfelelõ-e,vagy nem. Nagy a hasam, leginkább abból kellene fogynom. A torna elõtt beiktassak egy 20 perces evezõpadozást (csak ez az egy gépem van otthon)?

Válaszát elõre is köszönöm.

Kedves Ancsa!

Egyrészt mindenképp kellene némi kardio munka! Heti három "evezés" pld. tökéletes lehet, de számításba jöhet még a kocogás, biciklizés is alkalmanként 30-35 percben. Ami pedig az alakformáló edzést illeti: nagyobb testrészekre mindenképp jó lenne három-négy, kisebbekre 2-3 gyakorlat beiktatása! Törekedjen arra, hogy hetente négy-öt edzésalkalma legyen, és ezek hossza közelítse legalább az 50 percet! Emellett pedig diéta! A fogyás túlnyomó része ugyanis ezen múlik!

Üdvözlettel: Andrea

2009.04.17.