Nem szabad fogyókúrázni várandósság és szoptatás ideje alatt, viszont be lehet tartani bizonyos alapelveket, amelyek az egészséges táplálkozást és a várandósság idején javasolt táplálkozást ötvözik. A honlapunk gyakran ismételt kérdései közt megtalálod a várandósság és szoptatás alatti szakmai ajánlást a táplálkozásra vonatkozólag, amit Szandival kiegészítettünk annyival, hogy "belegondoltuk" a Súlykontroll Programot is. Olvasd el ezeket (nem az első válasz, gördítsd majd lejjebb az oldalt), és ha maradt utána még megválaszolatlan kérdésed, jelezd.

A gyümölcscukor megfelelő alternatíva lehet a cukor helyettesítésére sütésnél. Ez lemaradt az előző levelemből: a gyümölcscukor kevésbé emeli meg a vércukorszintet, ezért szokták "diétás cukor"-nak is nevezni. Normál testtömegű cukorbetegeknek is ajánlani szokták cukor helyettesítésére. Sajnos az energiatartalomban szintén nincs nagy különbség a finomított cukorhoz képest. Az biztos, hogy a gyümölcscukor egy kipróbált cukorhelyettesítő a süteményekben, sokszor a diabetikus cukrázdák termékeiben is ez található meg (a szorbit mellett). Ezért ha nincs kedved kisérletezni a mézzel, a gyümölcscukrot is nyugodt szívvel használhatod.

Ha az édesítőket nem szereted, és nem akarsz arra átállni, akkor egészséges, súlytartó táplálkozás esetén a méz a legmegfelelőbb édesítési alternatíva. A szőlőcukrot, nádcukrot és barna cukrot nem ajánlom jó szívvel, mert mindnek magas a vércukorszint emelő hatása, és a luxus energián kívül nem tartalmaz semmi értékes anyagot. A méz ezzel szemben a benne (kisebb-nagyobb mennyiségben) megtalálható fruktóz (gyümölcscukor) hatására valamivel kisebb mértékben emeli a vércukrot, és emellett értékes anyagok tömege található benne: vitaminok, ásványi anyagok, enzimek, aminosavak, stb. Természetesen az energiatartalma szinte azonos a cukoréval, de összehasonlíthatatlanul egészségesebb, mint bármelyik cukor.

Ha energiacsökkentést is szeretnél elérni az alternatív édesítéstől, akkor sajnos az a rossz hírem van, hogy jelenleg a mesterséges édesítőszerek a legjobbak ebben. Gyermekeknek 6 éves korig nem ajánlják őket.

Remélem segítettem a válaszommal, ha bármilyen kérdésed lesz még, írj!

Köszönjük a visszajelzést, és gratulálunk az elért eredményhez! :-)

Ha bármilyen kérdésed lenne a későbbiekben is szeretettel várjuk!

Ebben az esetben iktass be tízórait és uzsonnát is. A kiírt uzsonnák legyenek a tízóraid, és a következőket válaszd uzsonnára: lehet valamilyen friss gyümölcs (lehetőleg 30-as SKI alatti), vagy 1 pohár natúr joghurt illetve kefir. Ha találsz cukormentes gyümölcsjoghurtot az is megfelelő lehet. Ezen kívül 30 g mennyiségben nem sózott mandulát, pisztáciát, illetve hasonló olajos magvakat is ropogtathatsz. Ha van időd előre készülni, akkor vigyél magaddal 2-3 db korpás abonettet, és ahhoz vagy sovány sajtot, vagy sovány felvágottat, és zöldséget (1 db paradicsom, vagy 1 db paprika például). Ezeket mindet választhatod. :-) Arra ügyelj, hogy megfelelő mennyiségű folyadékot fogyassz, mindig legyen nálad ásványvíz vagy energiamentes üdítőital.

Remélem segítettem a válaszommal, sok sikert kívánok! Ha lesz még egyéb kérdésed, írj!